혈관에 좋은 음식 우먼메디 해외약국 약물중절금액
조   회 806
날   짜 2023-08-08 13:02
글 쓴 이 AD
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혈관에 좋은 음식

혈관건강을 지키는 좋은 음식들
올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.

우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다.

▲밥…‘현미?보리밥’

현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다.

보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.

▲반찬…두부?꽁치?가지?미역&다시마

반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역?다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.

두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다.

꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다.

미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.

특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.

▲후식…사과?토마토

후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.

또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.

 




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낙태약 후기
저는 남자친구와 7월단에 관계를 맺고 8월.9월까지 생리를 안해서 병원에 갔습니다 임신 8주라더군요
무섭더라구요 제배에 그런 생명이 있다는것도 아직 나 하나 제대로 건사하지도 못하는데 고민이 이만저만 아니었어요
지식인에 미프진 문의글을 쓰다가 계정도 한달 정지먹고 산부인과 낙태 중절수술 그런것도 알아보려니 어떤사람은 보험에 가입하면 알려주겠다고 하더군요 그러던 도중에 남자친구가 이 사이트를 알려줬어요
미프진에 의심도 많고 약물로 낙태가 가능은 하겠지만 위험부담도 크기 때문에 사기면 어쩌지 라는 생각들로 후기들을 처음부터 다 읽어봤습니다. 남자친구분께서 쓰시던 후기글도 있더군요... 무튼 저는 8주에서 9주 넘어가는 주간에 하필이면 추석연휴 기간이라서 택배가 언제도착할지 장담 못하는 상황인데다가 버스택배로 처음 하는거라 의심이 가득했지만 사진이랑 카톡들 보고 조금은 의심을 풀고 버스택배로 받았습니다
그리고 약은 그주 토요일 복용시작했어요..그때쯤이면 9주 됐을거예요
1일차약은 먹고 통증도 출혈도 없었어요 말 그대로 무증상 그래서 2일차도 같은 약이니 똑같겠다 생각했죠 제가 너무 바보같았던거죠 2일차는 출혈이 시작됐고 미세한 통증도 함께 왔습니다 설사도 함께 찾아왔어요
3일차에는 와...죽겠다 싶을 정도 였어요 진통제를 먹었는데도 이정도라면 만약 안먹었다면 사람이 기절할수도 있었겠다 싶었네요
저는 막 다른 분들처럼 덩어리는 안나왔어요
1시간 15분 정도 후에 저는 다토해냈어요 괴롭더라고요
4일차에는 후기에는 통증이 거의 없다고 했지만 전 무서웠기때문에 진통제 챙겨먹고 약 먹었네요 진통제 챙겨먹고 바로 잠들어버려서 4일차는 무사히 지나갔는데,...약 먹고 난후에 출혈이랑 미세한 통증이 계속 있더라고요 가나보다..싶었죠
와 근데 오늘 토요일 심한 복통과 함께 사람이 미칠지경까지 가더라고요 울고불고 난리치다가 화장실을 갔는데 물?이라고 해야하나 그런게 질속에서 나오는게 느껴지더니 덩어리들이 한 3덩이 정도 우수수 떨어지더라고요 사진은 못 찍어서 그게 뭔지는 잘 모르겠네요
그러고 나서 복통은 한결 나아졌습니다 진통제 또 2개 먹고 그랬네요
이 후기 보시는 분들은 꼭 쉴수 있는 시간대로 약 먹고 구토억제제 그것도 사서 드셔야해요 그거 안먹으면 힘들것 같더라고요
핏덩이 나올때 몸조리 꼭 잘 하셔야하고 저는 2주~3주뒤에 산부인과 가서 결과들고 오겠습니다
일단 피가 나오고 덩어리가 나오는것은 유산증상이기 때문에 믿으셔도 될것 같아요!!! 상담사분도 친절하십니다
지금도 덩어리 계속 나오는 중이예요
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